GUfoods

Tại sao TDEE lại quan trọng với những bạn cần giảm cân?

Hường 26/08/2021

Theo bạn, điều gì quan trọng nhất khi bắt đầu bước vào quá trình giảm cân? Bỏ qua những điều kiện thiết yếu như phải có một tinh thần thép, một quyết tâm cao độ thì việc ăn uống và tập luyện phải luôn được ưu tiên hàng đầu. Và chỉ số TDEE là quan trọng hơn hết!

Để hiểu thêm về TDEE, bạn thương có thể tìm đọc: Công cụ tính TDEE - Vũ khí giảm cân hiệu quả

1. Tầm quan trọng của TDEE

Điều quan trọng nhất quyết định chúng ta sẽ tăng hay giảm cân là cân bằng năng lượng. Việc giảm cân hiệu quả đòi hỏi bạn phải tiêu hao nhiều năng lượng hơn mức tiêu thụ. Nói cách khác, nếu muốn giảm cân thì chúng ta cần tiêu thụ (nạp vào) ít calo hơn so với TDEE.

TDEE là cột mốc để đưa ra chế độ ăn uống, tập luyện phù hợp, tối ưu

Chính vì lẽ đó, TDEE là một cột mốc để chúng ta dựa vào và đưa ra chế độ ăn uống, tập luyện phù hợp, tối ưu.

2. Xây dựng chế độ dinh dưỡng

Khi đã có chỉ số TDEE, chúng ta nên:
- Xác định Total Intake Calories (TIC) một cách tương đối sao cho TIC > TDEE.
- Chọn lựa phương pháp nạp, đơn giản là cách ăn tối ưu nhất sao cho có sức tập lúc giảm mỡ chứ không phải giảm mỡ mà đi tập vật vờ, thiếu sức sống.

Bạn thương có thể đọc: Những mẹo vặt để áp dụng TDEE vào chế độ ăn hàng ngày

3. Xây dựng chế độ tập luyện

Để quá trình tập luyện đạt được hiệu quả cao nhất, dưới đây là 6 bí quyết cốt lõi, bạn thương ghi nhớ và thực hiện nhé!
- Ăn nhẹ trước khi tập thể dục
- Kéo giãn cơ trước khi tập
- Thực hiện đa dạng các bài tập
- Thay đổi thói quen tập thể dục
- Không sử dụng điện thoại khi tập luyện
- Biết giới hạn của bản thân

Qúa trình giảm cân chưa bao giờ là dễ dàng

Không một quá trình nào là một sớm một chiều có thể hoàn thành được, giảm cân cũng thế! Chúng ta cần có thái độ nghiêm túc với mục tiêu và từng bước hiện thực hóa nó. Nếu chưa biết về TDEE của mình, bạn thương hãy thử ngay công cụ tính TDEE trong 30s nha. Chúc bạn thương nhà GU giảm cân thành công nhé!

________________________
𝐆𝐔𝐟𝐨𝐨𝐝𝐬 - Ăn Healthy Cũng Phải Có GU
🌐: gufoods.com
☎️: 032 674 2977 (9:00 - 18:00)
💬: m.me/gufoods

Tags: Ăn kiêng
Bạn đang xem: Tại sao TDEE lại quan trọng với những bạn cần giảm cân?
Bài trước Bài sau
Nhận thông tin về lối sống healthy từ GU

Giỏ hàng