Ngũ Cốc Yến Mạch – Tác Dụng Và Cách Ăn Ngũ Cốc Yến Mạch Giảm Cân

Linh SEO
Chủ Nhật, 26/12/2021

Yến mạch là loại ngũ cốc lành mạnh nhất cho sức khỏe, nó được chế biến thành thực phẩm ăn kiêng cho người muốn giảm cân, người tập gym, tập thể thao, eat clean. Không chỉ giúp giảm cân hiệu quả, ngũ cốc yến mạch còn mang lại nhiều lợi ích tốt cho người sử dụng.
Với những lợi ích yến mạch ăn kiêng mang lại cũng như để giúp bạn có chế độ ăn phù hợp thì GUFOODS sẽ giúp các bạn tìm hiểu tác dụng và cách ăn loại ngũ cốc này hiệu quả nhất qua bài viết dưới đây.


1. Ngũ cốc yến mạch là gì?

 Tương tự các loại ngũ cốc ăn kiêng khác, ngũ cốc yến mạch giảm cân có thành phần chính là yến mạch tự nhiên, mang lại nhiều lợi ích đối với cơ thể. Với nguồn vitamin dồi dào cùng các khoáng chất và giàu chất xơ, chất chống oxy hoàn toàn không chứa gluten đã được đông đảo người giảm cân ưa chuộng.

- Khi nhắc đến ngũ cốc yến mạch, chúng ta phải kể đến ngay ngũ cốc yến mạch Gufoods- đây là loại ngũ cốc lành mạnh, tốt cho sức khỏe. 


2. Tác dụng của ngũ cốc yến mạch mang lại cho cơ thể

Ngũ cốc yến mạch vừa giúp giảm cân, cân đối vóc dáng lại vừa cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Hãy cùng Gufoods tìm hiểu kỹ hơn về tác dụng của ngũ cốc yến mạch được nêu bên dưới đây nhé!

Giàu chất chống oxy hóa

Yến mạch ăn kiêng cán mỏng Gufoods chứa nhiều chất chống oxy hóa và các hợp chất thực vật có lợi được gọi là polyphenol giúp giảm huyết áp bằng cách kích thích sản xuất oxit nitric, phân tử khí này giúp giãn nở các mạch máu giúp lưu thông máu tốt hơn.

Dồi dào lượng chất xơ hòa tan Beta – Glucan

- Ngũ cốc yến mạch chứa một lượng lớn beta – glucan, một loại chất xơ hòa tan giúp giảm lượng cholesterol và lượng đường trong máu, kích thích vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh và đánh lừa bộ não tạo cảm giác no.
- Đối với những bạn muốn bắt đầu việc giảm cân cần cung cấp nhiều chất xơ, giảm lượng đường, tinh bột và chất béo là điều cần thiết.Với thiết kế tiện dụng cùng nhiều ưu điểm vượt trội, yến mạch ăn kiêng sẽ giúp bạn làm chủ được lượng dinh dưỡng cũng như chế độ ăn của mình.

Giảm mức cholesterol trong cơ thể

- Yến mạch phù hợp với nhiều đối tượng đặc biệt là người mắc bệnh tim bởi nó có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, giảm mức cholesterol cao và bảo vệ cholesterol LDL khỏi quá trình oxy hóa.
- Lượng cholesterol cao trong máu làm nhồi máu cơ tim dẫn đến tử vong.
 

Kiểm soát lượng đường trong máu

- Ngày nay để làm tăng khẩu vị cho người dùng mà nhiều loại bánh kẹo, thực phẩm chứa lượng đường lớn làm bệnh tiểu đường loại 2 trở nên phổ biến hơn.
- Yến mạch là lựa chọn vô cùng sáng suốt cho chế độ giảm cân ở những người thừa cân mắc bệnh tiểu đường loại 2 này vì thành phần trong yến mạch giúp bạn giảm lượng đường trong máu, cải thiện tăng insulin.
- Chất xơ hòa tan beta – glucan có trong yến mạch giúp tạo một lớp gel dày làm chậm quá trình hấp thụ glucose vào máu, đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện độ nhạy insulin và giảm lượng đường trong máu.

3. Ăn yến mạch ăn kiêng có giảm cân không?

- Beta – glucan đã được chứng minh là giúp thúc đẩy việc giải phóng peptide YY (PYY), loại hormone được sản xuất trong ruột để phản ứng với quá trình ăn uống làm giảm nguy cơ béo phì.
- Để quá trình giảm cân được hiệu quả hơn, bạn cần kết hợp thực đơn giảm cân điều độ cùng chế độ thể dục thể thao đều đặn.

Chế độ ăn giảm cân cũng có nhiều giai đoạn khác nhau , mỗi giai đoạn bạn cần chọn loại ngũ cốc ăn kiêng phù hợp để không bị nhàm chán.

Giai đoạn đầu dùng ngũ cốc yến mạch ăn kiêng Gufoods, bạn nên sử dụng đều đặn 3 bữa ăn, vì trước đó cơ thể bạn đã dư lượng dưỡng chất nên để giảm bớt lượng chất dư thừa trong cơ thể.
Nhưng cơ thể bạn cần có đủ lượng dinh dưỡng cần thiết bằng việc ăn kèm với các loại trái cây hoặc các loại ngũ cốc khác bổ sung vì chế độ ăn bánh ăn kiêng không thể cung cấp toàn bộ dinh dưỡng cần thiết, nếu lạm dụng sẽ dẫn đến thiếu chất, cơ thể mệt mỏi.

Sau tuần đầu tiên, bạn sẽ giảm ăn bột yến mạch ở mức một đến hai bữa mỗi ngày và hạn chế ăn đồ béo cho các bữa ăn khác. 

Nếu bạn là người bận rộn hãy lựa chọn ngũ cốc yến mạch ăn kiêng của GUfoods bởi nó không tốn nhiều thời gian cho bạn chuẩn bị trước khi ăn.

4. Cách chọn yến mạch ăn kiêng chất lượng- Gufoods

- Ngày nay, với quy định ghi rõ thành phần trên nhãn bìa sản phẩm, bạn có thể dễ dàng chọn loại ngũ cốc với hàm lượng chất dinh dưỡng phù hợp. Gufoods là nhãn hàng chuyên cung cấp dòng bánh ăn kiêng được nhiều bạn trẻ dùng và đạt hiệu quả giảm cân như mong muốn. 

- Cách chọn yến mạch ăn kiêng chất lượng cùng Gufoods như sau:
• Chọn bánh ăn kiêng dưới 150mg natri, 100mg kali mỗi khẩu phần;
• Cần tránh các loại bánh có từ photpho hay phos trong danh sách thành phần;
• Khi ăn kiêng bạn nên chọn loại chỉ chứa khoảng 100 calo cho mỗi khẩu phần, chú ý xem có đường thêm hay không;
• Chọn loại bánh ăn kiêng có nhiều chất xơ, nhiều hơn 5gam cho mỗi khẩu phần;
• Không chứa hoặc lượng gluten thấp;
Trên đây là những thông tin mà bạn cần biết thêm trước khi lựa chọn yến mạch ăn kiêng cho thực đơn giảm cân của mình. Để xem thêm nhiều loại bánh ăn kiêng khác mời bạn liên hệ qua SĐT: 032 674 2977 hoặc https://www.gufoods.com/ để tham khảo và mua sản phẩm chính hãng bạn nhé.